Понятие “идеальная масса тела” довольно относительно, поскольку этот показатель сильно зависит от пола, возраста, особенностей телосложения, степени тренированности мышц. Также стоит помнить, что ни одна из формул не дает абсолютно верного представления о составе вашего тела (мышечная масса, жировая масса).

Ниже приведена самая популярная среди врачей формула, позволяющая приблизительно рассчитать идеальную массу тела.

Формула Брока:

M = Рост — 100 при росте до 165 см

М = Рост — 105 при росте 166-175 см

М = Рост — 110 при росте более 175 см

Эта формула для людей с нормостеническим телосложением. Если вы астеник, то полученную величину необходимо снизить на 10%, при гиперстеническом телосложении полученную величину следует увеличить на 10%.

Тип телосложения можно определить на основании окружности запястья.

Окружность запястья у нормостеников  16-18 см; у астеников ниже 16 см; у гиперстеников — 19 см и выше.

Пример: При росте 179 см нормальный вес будет составлять 69 кг (179-110). При астеническом телосложении —  62,1 (69-10%), а для гиперстеников  — 75,9 (69+10%).