“Гимнастика для похудения с мячом” — тренировка, направленная на подтяжку мышц всего тела и похудение. Тренировка проводится с использованием малого фитнес-мяча, что повышает эффективность упражнений за счёт постоянной работы мышц пресса. Мяч делает тренировку более интересной и разнообразной, и откроет для вас новый вид тренинга.
Занятие длится 50 минут. Для достижения результата необходимо заниматься 3 раза в неделю в течение месяца, а затем вы можете перейти к более сложной тренировке.
В тренировку входят:
- Интенсивная разминка. Ритмичные упражнения, на которых вы задействуете все проблемные места
- Упражнения для уменьшения объёмов талии. Мяч позволяет задействовать глубокие мышцы живота, что приводит к уменьшению объёмов талии
- Антигравитационные упражнения для ног. Специальные упражнения направлены на подтяжку мышц ног. При помощи мяча хорошо прорабатываются внутренние мышцы бёдер
- Подтягивающие упражнения для ягодиц. Специфические упражнения на подтяжку зоны бикини
- Упражнения для тонуса мышц рук и груди. Использование мяча позволяет нагрузить мышцы рук и груди не перетруждая и не увеличивая их.
- Растяжка. Специальные упражнения помогут снять напряжение после тренировки, а также исключают негативные последствия сидячего образа жизни.
victoria150302@yandex.ru -
Добрый день, Дарья!
Я оплатила видео «Гимнастика для похудания с мячом» 25.10.15 в 10 вечера , закачалось только половина можно ли с этим что-то сделать?