Программа направлена на снижение веса и подтяжку всех мышц тела. Цель достигается путём уменьшения калорийности потребляемой пищи и увеличения уровня энергетических затрат за счёт физических нагрузок. Сочетание этих двух способов гарантирует наилучший результат.
Цель программы
Программа направлена на снижение веса и подтяжку всех мышц тела. Цель достигается путём уменьшения калорийности потребляемой пищи и увеличения уровня энергетических затрат за счёт физических нагрузок. Сочетание этих двух способов гарантирует наилучший результат.
Продолжительность программы
Занятия стартуют 9 декабря и заканчивается 28 декабря.
12 тренировок и 3 недели диеты на каждый день
1Питание по принципу 5х5
Увеличение употребления простой воды до 1,5л Завтрак
Сокращение в рационе питания соли Второй завтрак
Уменьшение в рационе питания сахара Обед
Ограничение в рационе питания жиров Полдник
Дробное питание Ужин
2
Тренировки по принципу 5х5
Упражнения на пресс Тонкая талия
Упражнения для спины Правильная осанка
Упражнения для ног Длинные ноги
Упражнения для ягодиц Подтянутые ягодицы
Упражнения для рук и груди Изящные руки